- 18 sausio, 2024
Kokybiškas miegas – svarbus veiksnys vaiko vystymuisi
Miegas – labai svarbi kiekvieno žmogaus organizmo funkcija, o vaikams ir kūdikiams jis ypač reikalingas. Todėl naujagimiui miegas yra pagrindinė smegenų veikla. Maždaug pusę laiko kūdikiai praleidžia sapnų stadijoje, vadinamoje REM miegu. Šis etapas yra susijęs su smegenų veikla, tokia kaip atmintis, nervų sistemos funkcija ir savikontrolė. Trumpai tariant, miegas būtinas smegenų vystymuisi.
Pirmieji kūdikio gyvenimo mėnesiai yra sunkiausi ir miego atžvilgiu – naujagimiui nėra tokio dalyko kaip naktis ir diena. Taigi, jie miega ir atsibunda pagal savo tvarkaraštį. Tačiau net ir su naujagimiu galite pradėti formuoti kūdikio miego įpročius sveikesniam poilsiui visą gyvenimą. Be to, kartais net ir vyresniems vaikams gali kilti problemų su miegu.
Patarimai, kaip užtikrinti gerą vaiko miegą
Pirmuosius kelis mėnesius maitinimas vidury nakties sutrikdys tėvų ir kūdikių miegą, tačiau galite pasinaudoti keliais patarimais, kurie gali būti naudingi užtikrinant gerą vaiko miegą:
- Sukurkite jaukią ir raminančią aplinką. Artėjant miegui, stenkitės sukurti ramią aplinką. Neklausykite garsios muzikos, venkite žaisti su kūdikiu prieš pat miegą, kalbėkite ramiu tonu, laikykite šviesas prigesintas. Vaikams taip pat gali padėti užmigti žaislai, migdukai ir minkšta patalynė;
- Paguldykite kūdikį į lovą mieguistą, bet pabudusį. Pamatę nuovargio požymius, pavyzdžiui, kai kūdikiai trina akis, eikite į miegamąjį. Tai padės vaikui susieti nuovargį su miegu;
- Padainuokite lopšines ir pasūpuokite. Kūdikiai nurimsta, kai girdi savo tėvų balsus. Ritmingos, lėtos ir švelnios lopšinės gali būti puikus sprendimas. Taip pat kai kuriems vaikams patinka sūpavimas ar vystymas, bet vystyti turėtumėte iki tol, kol vaikas geba pats apsiversti;
- Naudokite čiulptuką. Čiulptukas gali būti naudingas, jei vaikui sunku užmigti. Tai jam primins žindymą krūtimi.
Kiek miego reikia vaikui?
Kaip ir suaugusiųjų, kūdikių ir vaikų miego įpročiai skiriasi. Kai kuriems kūdikiams nuo gimimo reikia daugiau ar mažiau miego nei kitiems. Žemiau pateiktame sąraše nurodytas vidutinis kūdikių ir vaikų miego kiekis, kurio reikia per 24 valandas, įskaitant dienos miegą:
- Naujagimio miego poreikis. Dauguma naujagimių miega didžiąją laiko dalį. Jų dienos miego trukmė skiriasi, bet gali trukti nuo 8 valandų iki 16 ar 18 valandų. Kūdikiai pabus per naktį, nes juos reikia maitinti. Per karšta ar per šalta aplinka taip pat gali sutrikdyti jų miegą;
- Miego poreikis nuo 3 iki 6 mėnesių. Kūdikiui augant, reikės mažiau maitinti naktį ir jis galės ilgiau miegoti. Kai kurie kūdikiai naktį miegos 8 valandas ar ilgiau, bet ne visi. Sulaukę 4 mėnesių jie gali naktimis išmiegoti maždaug dvigubai ilgiau nei dieną;
- Miego poreikis nuo 6 iki 12 mėnesių. Kūdikiams nuo 6 mėnesių iki metų naktinio maitinimo gali nebereikėti, o kai kurie kūdikiai naktį miegos iki 12 valandų. Naktinį miegą gali sutrukdyti dantų dygimas;
- Miego poreikis nuo 12 mėnesių. Po pirmojo gimtadienio kūdikiai iš viso miegos maždaug 12–15 valandų;
- Miego poreikis nuo 2 metų. Dauguma 2 metų amžiaus vaikų naktį miegos 11–12 valandų, o dieną – 1–2 popiečio miegus;
- Miego poreikis 3–4 metų vaikams. Daugumai 3 ar 4 metų amžiaus vaikų reikės maždaug 12 valandų miego, tačiau tai gali svyruoti nuo 8 iki 14 valandų.
